Bị stress khi mang thai đã trở thành một “bệnh dịch vô hình” lớn trong xã hội hiện đại. Tác hại và di chứng của căng thẳng tinh thần đối với phụ nữ mang thai sẽ ngày càng nghiêm trọng. Nó không chỉ đe dọa đáng kể đến sức khỏe thể chất và tinh thần của thai phụ mà còn ảnh hưởng đến thai nhi.

Mang thai là một trong những giai đoạn hạnh phúc nhất trong cuộc đời của người phụ nữ, tuy nhiên, mang thai có thể có một loạt các căng thẳng về tinh thần và thể chất.

Các dấu hiệu bị stress khi mang thai là gì?

Bị stress khi mang thai có thể gây ra nhiều triệu chứng về thể chất, cảm xúc, tinh thần và xã hội, bao gồm.

• Đau ngực, khó thở, các vấn đề về thị lực, nhức đầu. Thường xuyên tim đập nhanh, mệt mỏi, đau cơ, đau bụng. Đôi khi khó chịu ở dạ dày và tăng tiết mồ hôi.
• Buồn bã, nội tâm, lo lắng, cáu kỉnh, sợ hãi, phủ nhận, lo lắng, cô đơn hoặc trầm cảm
• Cách ly với gia đình và bạn bè, giảm ăn uống, lạm dụng ma túy và rượu.
• Trông đờ đẫn, thường xuyên gặp ác mộng, khó nhớ mọi thứ, thay đổi kiểu ngủ và khó tập trung
• Thường buồn, tự trách, lo lắng, cáu kỉnh, sợ hãi, lo lắng, cảm thấy cô đơn và thất vọng

Nếu phụ nữ mang thai gặp phải các dấu hiệu căng thẳng trên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Bị stress khi mang thai có ảnh hưởng gì?

Bà bầu bị căng thẳng khi mang thai dễ gây sẩy thai

Nếu quá căng thẳng khi mang thai, trong cơ thể bà bầu sẽ tiết ra một lượng lớn hormone dẫn đến sẩy thai tự nhiên. Hàm lượng cortisol ở phụ nữ mang thai khi bị căng thẳng tăng lên đáng kể! Cortisol là một loại hormone ức chế sự tiết progesterone, chất cần thiết để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Vì vậy, tiêm progesterone cho phụ nữ mang thai bị căng thẳng có thể giúp ngăn ngừa sẩy thai.

Có thể gây dị tật bẩm sinh cho trẻ sơ sinh

Bị stress khi mang thai ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Áp lực bên trong cơ thể phụ nữ mang thai sẽ cản trở sự phát triển của thai nhi. Và hiện tượng này thường bắt đầu sớm nhất là vào tam cá nguyệt thứ hai. Cân nặng của những đứa trẻ sinh ra từ những phụ nữ bị căng thẳng nhẹ hơn nhiều so với những phụ nữ mang thai không bị căng thẳng.

Căng thẳng tinh thần khi mang thai thậm chí có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh. Đặc biệt trẻ sinh ra từ những phụ nữ bị stress dễ bị hở hàm ếch, dị tật thính giác và bệnh tim bẩm sinh hơn những trẻ khác.

Phụ nữ mang thai bị căng thẳng và trẻ em dễ mắc bệnh tim và tiểu đường

Sau khi một người phụ nữ mang thai gặp phải một sự kiện không may dẫn đến căng thẳng tinh thần nghiêm trọng. Con của cô ấy tương đối có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai thường cảm thấy áp lực bên trong bào thai. Điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh của thai nhi và tăng nguy cơ mắc bệnh tim cho thai nhi trong tương lai.

Bị stress khi mang thai cần làm gì?

Khi bạn xác định chính xác căng thẳng và biết cách đối phó với nó, căng thẳng sẽ dễ dàng quản lý. Điều này sẽ giảm nguy cơ biến chứng sức khỏe cho bạn và con bạn. Dưới đây là một số cách để giảm stress khi mang thai.

• Hãy tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng! Chẳng hạn như đi bộ, vì nó giúp giảm căng thẳng. Hơn nữa còn ngăn ngừa những chứng khó chịu thường gặp khi mang thai.
• Thử các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như yoga hoặc thiền trước khi sinh.
• Học cách thực hiện các bài tập thở.
• Thư giãn, thả lỏng hết mức có thể.
• Tham gia vào một số hoạt động, chẳng hạn như đọc sách, xem các chương trình yêu thích của bạn. Hoặc thực hiện một số hoạt động bạn thích.
• Tìm hiểu điều gì đang khiến bạn căng thẳng hơn. Cố gắng thảo luận với chồng, bạn bè hoặc thậm chí bác sĩ trị liệu khi cần thiết.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè – yêu cầu họ đưa bạn đi khám thai hoặc giúp bạn làm việc nhà.
• Tham dự các lớp giáo dục về sinh đẻ. Để tìm hiểu về việc mang thai, sinh nở, các kỹ thuật và bài tập thư giãn.
• Hoàn thành công việc càng sớm càng tốt để tránh căng thẳng.
• Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị trầm cảm, hãy điều trị càng sớm càng tốt. Để tránh phải dùng thuốc chống trầm cảm.
• Ăn thức ăn lành mạnh và bổ dưỡng.
• Cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ để gặp gỡ những phụ nữ mang thai.

Mẹo ăn uống giảm stress cho phụ nữ mang thai

Khi mang thai, bạn nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh và đồ uống. Cũng nên ăn ít các sản phẩm chế biến sẵn như xúc xích hoặc thịt hun khói vì chúng có chứa các hợp chất nitrat và chất bảo quản. Thành phần thực phẩm tươi ngon hơn nhiều và hàm lượng dinh dưỡng được duy trì tâm trạng tốt.

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tâm trạng. Cá hồi cũng là một nguồn cung cấp vitamin D cho cả mẹ và bé. Nó cũng giup hạn chế căng thẳng.

Bị stress khi mang thai là một điều cần lưu ý cho phụ nữ. Họ cần được quan tâm và chăm sóc thường xuyên vì đây là giai đoạn nhạy cảm. Việc stress qáu mức có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ và tạo ra hành vi tiêu cực.

Bình luận