Đi bộ và chạy bộ đều là những hình thức tập thể dục có lợi cho sức khỏe, tốt cho tim mạch và sự lưu thông máu. Ít có môn thể thao nào phù hợp với mọi lứa tuổi lại mang đến hiệu quả như hình thức chạy bộ và đi bộ. Nhờ đó, đây là 2 môn thể dục được nhiều người ưa chuộng nhất.
⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe
Vậy đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn?
Bài viết hôm nay sẽ giúp chúng ta giải đáp được những thắc mắc trên.
Lợi ích mang lại cho tim mạch
- Giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý
- Tăng sức bền và mật độ xương khớp
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh mãn tính
⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Có thể kéo dài tuổi thọ của bạn
Theo các chuyên gia nghiên cứu không nhất thiết phải tập thể dục trong 30 phút liên tục thì những lợi ích này mới có tác dụng. Đi bộ 10 phút ba lần một ngày cũng giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần cho người tập.
⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe
Đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn?
“Đi bộ và chạy bộ cái nào tốt hơn’’ là câu hỏi thắc mắc của khá nhiều người mới tập luyện thể thao. Thực tế thì cả hai hình thức này đều mang lại sự tích cực cho sức khỏe, tuy nhiên hiệu quả đốt cháy calo của chạy bộ lại vượt trội hơn hình thức đi bộ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ giúp đốt cháy lượng calo cao gần gấp đôi đi bộ.
⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe
Ví dụ: Đối với một người nặng 160 pound, chạy 5 dặm một giờ (mph) đốt cháy 606 calo. Đi bộ nhanh trong cùng một khoảng thời gian với tốc độ 3,5 dặm / giờ chỉ đốt cháy được 314 calo.
Vì vậy nếu mục tiêu của bạn là giảm cân thì việc chạy bộ là lựa chọn tốt hơn so với đi bộ.
Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục hoặc đang gặp các vấn đề về xương khớp thì đi bộ cũng có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng. Dành ra 10- 15 phút đi bộ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe tim mạch và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.
⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe
Bình luận
