Máy thể dục đạp xe là thiết bị sử dụng nhiều trong các gia đình hiện nay nhờ vào thiết kế gọn gàng dễ dàng bố trí tại nhiều nơi trong gia đình, khả năng vận hành tốt mang đến các trải nghiệm tuyệt vời.
Nếu bạn muốn sở hữu chiếc máy thể dục đạp xe có độ bền cao, dùng trong thời gian dài vẫn sáng bóng như mới thì bên cạnh việc chọn thiết bị chính hãng, thương hiệu uy tín trên thị trường thì cách bảo quản phù hợp cũng vô cùng cần thiết. Bài viết sau đây sẽ mang đến bạn những hướng dẫn về cách bảo quản thiết bị.
Xem nhanh
1. Hướng dẫn bảo quản máy thể dục đạp xe
1.1. Lớp sơn máy thể dục đạp xe
Vệ sinh máy thể dục đạp xe một cách kỹ càng và thường xuyên. Việc lau chùi nhẹ nhàng hoặc thường xuyên sử dụng sẽ giúp loại bỏ bụi trên xe. Khi lau chùi sản phẩm, bạn cần lưu ý không tác động mạnh vào lớp sơn để phòng tránh trường hợp nhanh bong tróc, hỏng hóc.
Bên cạnh đó, mặc dù hầu hết máy thể dục đạp xe hiện nay đều được phủ thêm lớp sơn tĩnh điện chống ăn mòn oxi hóa và xước, tuy nhiên khi bạn tập luyện vẫn nên quàng lên cổ 1 chiếc khăn lông để hạn chế tối đa việc mồ hôi rơi trên xe. Trong mồ hôi có chứa muối, nên nếu rơi lên thiết bị sẽ làm lớp sơn nhanh bị ăn mòn và cũ.
1.2. Yên máy thể dục đạp xe
Khi tập luyện, người dùng cần điều chỉnh chiều cao yên xe sao cho mang lại tư thế ngồi thoải mái nhất. Yên xe không quá thấp cũng không quá cao để những vòng đạp chuẩn giúp tránh được rung, lắc vừa mang lại hiệu quả tập luyện tối ưu vừa tăng độ bền cho thiết bị.
1.3. Hộp xích máy thể dục đạp xe
Nhiều mẫu máy thể dục đạp xe có chứa một hộp xích. Trong một thời gian sử dụng nhất định, phần xích này sẽ bị hao mòn và khô. Do đó, bạn cần tra đầu vào nhằm đảm bảo thiết bị được hoạt động tốt hơn, đặc biệt là sau một thời gian sử dụng thì phần ổ chốt có thể bị dít.
Mặc khác, bạn cần lưu ý là nếu sử dụng thường xuyên thì bộ hộp xích cũng có thể bị dão. Khi xảy ra hiện tượng này, bạn không thể tự sửa chữa mà cân liên hệ các kỹ thuật viên chuyên nghiệp của trung tâm bảo hành từ đơn vị cung ứng sản phẩm mà bạn chọn mua để được hỗ trợ căng lại hộp xích của máy thể dục đạp xe.
Có thể bạn quan tâm:
- Sự thật về tập xe đạp có giảm cân không?
- Tìm hiểu về dụng cụ tập thể dục xe đạp và lợi ích khi đạp xe
2. Lợi ích của việc sử dụng máy thể dục đạp xe
2.1.Tốt cho tim mạch
Thường xuyên tập luyện với máy thể dục đạp xe sẽ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng cường nhịp tim và oxy, giúp phổi, tim được mạnh khỏe hơn.
2.2. Cải thiện xương khớp
Tập luyện cùng máy thể dục đạp xe giúp cho dây chằng và cơ bền vững, đồng thời kích thích hoạt dịch tiết ra nhiều dịch hơn để những khớp hoạt động trơn tru, giảm đau đớn. Thêm vào đó, sự linh hoạt trong việc điều chỉnh chiều cao và vị trí của yên xe cùng tay lái sẽ giúp người tập có tư thế tập luyện đúng đắn, không gây tác động xấu cho lưng, đồng thời hạn chế tình trạng căng cơ bắp.
2.3. Giảm cân
Theo các chuyên gia, cơ thể có khả năng đốt cháy tới 400 calo trong 30 phút tập luyện cùng máy thể dục đạp xe. Lượng calo tiêu hao sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, giới tính, chiều cao, cường độ tập luyện. Bạn có thể theo dõi các con số này thông qua màn hình được tích hợp trên thiết bị.
2.4. Giảm chứng đau nửa đầu
Nghiên cứu đã chỉ ra, người đều đặn đạp xe ở cường độ vừa phải có thể giảm tối đa 90% chứng đau nửa đầu sau gáy.
2.5. Cải thiện sức khỏe tâm lý
Khi đạp xe, cơ thể sẽ sản sinh hormone endorphin có tác dụng giảm lo lắng, căng thẳng, mang lại tinh thần thoải mái, vui vẻ, cải thiện chất lượng cuộc sống người tập.
3. Một số lưu ý khi dùng máy thể dục đạp xe
Tư thế ngồi: Tư thế ngồi tập luyện với máy thể dục đạp xe chuẩn xác là chân phải được kéo giãn nhất có thể, ngồi cảm giác thoải mái, 2 cánh tay duỗi thẳng, 2 đùi song song với thanh ngang, bụng hóp lại, cơ thể hơi nghiêng về phía trước, đầu gối cùng hông phải có sự phối hợp nhịp nhàng và kết hợp thở đều đặn.
Vị trí đặt bàn chân: Vị trí đặt bàn chân đúng là phải đặt giữa lòng bàn chân lên bàn đạp của thiết bị, để giúp các khớp chân linh hoạt hơn và thông huyết cho bàn chân.
Vai trò của nhịp thở: Đây là điều quan trọng nhưng ít người tập quan tâm đến. Nhịp thở đóng vai trò to lớn trong việc làm tăng hiệu quả của việc tập luyện với máy thể dục đạp xe tại nhà. Do đó, khi tập luyện, bạn cần phải hít thở thật sâu để nâng cao sức khỏe huyết áp và hệ tim mạch.
Một cách bảo quản hợp lý sẽ giúp bạn giữ cho máy thể dục đạp xe luôn được bền đẹp và hoạt động ổn định. Dù thiết bị có tốt đến đâu mà không được giữ gìn sẽ nhanh chóng cũ, hư hỏng và “đội nón ra đi”. Vì vậy, song song với việc chọn lựa xe đạp tập chất lượng cao, hàng chính hãng và của thương hiệu nổi tiếng, bạn hãy thường xuyên dành thời gian vệ sinh, lau chùi sản phẩm và bảo dưỡng định kỳ nhé!
Thông tin tham khảo:
Bình luận
