Máy đạp xe đạp tại nhà rất đa dạng, chẳng hạn như giảm cân, tăng khối lượng bài tập, tăng cường sức mạnh cơ bắp và phục hồi sau phẫu thuật. Hãy cùng xem những lưu ý khi mua xe đạp tập tại nhà sau đây để chọn cho mình một sản phẩm phù hợp!
Tập luyện đạp xe trong nhà là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập tại nhà, bạn còn chờ gì nữa mà không thử bài tập đạp xe? Nó sẽ là cách hữu ích để bạn tự mình tăng cường sức khỏe.
Xem nhanh
Máy đạp xe đạp tại nhà là gì?
Xe đạp trong nhà là một kiểu xe đạp tĩnh đặc biệt sử dụng những chiếc xe đạp được thiết kế đặc biệt để bắt chước trải nghiệm đi xe đạp. Đạp xe đạp tại chỗ là hình thức tập thể dục trở nên nổi tiếng vào đầu những năm 1990. Không mất nhiều thời gian để đến các phòng tập thể hình trên toàn quốc, giờ đây bạn có thể tự mình tập tại nhà với xe đạp tập.
Máy đạp xe đạp tại nhà ngày nay còn kết hợp với các bài học nhóm trong các phòng tập thể dục và các studio đạp xe chuyên nghiệp hoặc thể dục nhịp điệu. Tuy nhiên, cuộc cách mạng xe đạp vẫn đang tiến lên cùng thời đại.
Các mẫu máy đạp xe đạp tại nhà hiện nay
Xe đạp tập đứng
Nó phù hợp để giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Vì nó có thể thực hiện các bài tập aerobic trong thời gian dài, hiệu quả đối với chân gầy, hông gầy, eo thon,… Để phù hợp hơn với dáng người và tư thế của mình, tốt nhất bạn nên chọn những mẫu xe có tay lái và vị trí đệm ngồi có thể điều chỉnh.
Hầu hết các mẫu xe loại này đều có giá cả phải chăng và là loại xe đạp tập thể dục phổ biến và thông dụng nhất không chỉ trong các phòng tập mà còn phổ biến trong hộ gia đình.
Xe đạp dạng ngồi
Máy đạp xe đạp tại nhà có yên ngồi, ghế thấp phù hợp với những người già yếu hơn. Do kích thước và trọng lượng lớn, vị trí lắp đặt bị hạn chế, nhưng nó có độ ổn định tốt và thường được sử dụng trong các trung tâm phục hồi chức năng.
Do cơ thể dựa vào tựa lưng khi đá chân nên gánh nặng lên thắt lưng và đầu gối nhỏ, sức bền và chức năng tim phổi có thể được luyện tập dễ dàng. Mặc dù không phù hợp với bài tập thể lực mạnh, nhưng nó là một trợ thủ đắc lực cho việc tập luyện phục hồi dành cho người cao tuổi.
Một số lưu ý khi chọn mua xe đạp
Loại ma sát: thích hợp cho các bài tập cường độ cao
Nếu chủ yếu dùng để tăng cường sức mạnh cơ bắp và các bài tập cường độ khác, bạn nên chọn loại xe đạp quay ma sát. Loại này dùng được lâu và cũng có thể dùng cho các bài tập cường độ cao, sức đề kháng lớn hơn.
Hầu hết các dòng máy đạp xe đạp tại nhà này không bị giới hạn thời gian sử dụng, tuy nhiên một số dòng máy sẽ nóng lên do tải và không thể sử dụng liên tục trong thời gian dài. Và loại này chủ yếu dùng cho các bài tập cường độ cao nên người mới tập chọn lựa cẩn thận.
Loại điều khiển điện từ: linh hoạt hơn
Xe đạp điều khiển bằng điện từ có rất nhiều mục đích sử dụng, từ giảm cân đến các bài tập thể dục. Ưu điểm là có thể sử dụng liên tục khoảng 100 phút mỗi lần sử dụng lâu hơn.
Vì trọng lượng nặng và cần kết nối với nguồn điện nên bạn phải xác định vị trí trước khi mua. Nó tương đối đắt tiền và vị trí của nó tương đối hạn chế không gian.
Có thể bạn quan tâm:
Có thể điều chỉnh độ cao của đệm và vị trí trước sau không?
Nếu máy đạp xe đạp tại nhà không phù hợp với cơ thể của bạn, cho dù hiệu suất tốt đến đâu, bạn cũng sẽ không thể đạt được hiệu quả tập luyện. Vì vậy, những mẫu ghế có đệm ngồi có thể điều chỉnh độ cao và vị trí phía trước và phía sau được ưu tiên.
Khi chọn chiều cao, bạn cần xác nhận trước chiều dài chân của mình có phù hợp với chiều cao của đệm hay không. Ngoài ra, việc đệm ngồi có thể di chuyển qua lại hay không cũng là điều mấu chốt. Nếu đệm ngồi có thể di chuyển, nó có thể giảm gánh nặng cho đầu gối và tăng cường vận động cho khớp háng.
Chọn loại máy đạp xe đạp tại nhà có đồng hồ theo dõi
Dữ liệu số có thể cung cấp động lực để giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Để giảm cân, nên chọn loại xe có thể đo lượng calo tiêu thụ. Cùng với việc theo dõi nhịp tim, bạn có thể kiểm tra lượng calo bạn đã đốt cháy trong khi tập thể dục, giúp tăng động lực và sự tự tin khi tập.
Nếu là để tập thể dục, nên chọn loại máy có thể giám sát quãng đường đạp xe . Bằng cách này, bạn có thể biết được mình đã đạp bao xa. Giúp bạn dễ dàng lập kế hoạch cường độ luyện tập hơn và từng bước cũng có thể nâng cao động lực tập luyện của bạn.
Máy đạp xe đạp tại nhà là một trong những cách nhẹ nhàng nhưng thực sự hiệu quả trong việc giảm cân. Còn chần chừ gì nữa mà không chọn ngay cho mình một mẫu xe phù hợp để bắt đầu luyện tập thôi nào!
Thông tin tham khảo:
Bình luận
