Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập dùng trong gia đình?

199

Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập dùng trong gia đình chính là câu hỏi được nhiều người tìm lời giải đáp nhất hiện nay khi cả 2 đều là sản phẩm thông dụng và mang tới các công dụng hữu ích.

Thiết bị tập luyện tại nhà ngày nay vô cùng đa dạng, đảo một vòng cửa hàng bán thiết bị thể dục thể thao, chăm sóc sức khỏe, bạn sẽ bị choáng ngợp giữa hàng trăm loại sản phẩm. Trong đó, máy chạy bộ và xe đạp tập là 2 thiết bị được nhiều người khuyên dùng nhất để rèn luyện sức khỏe tại nhà. Vậy nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập? Bài viết sau đây sẽ đưa ra ưu và nhược điểm của từng thiết bị để bạn dễ dàng chọn lựa dòng sản phẩm phù hợp.

nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập

Tìm hiểu nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập

1. Định nghĩa, ưu và nhược điểm máy chạy bộ

1.1. Định nghĩa máy chạy bộ

Máy chạy bộ hoạt động với cơ chế dùng lực từ đôi chân đang chạy hoặc bước đi để tạo tác động lên bề mặt băng chuyền để chuyển động. Thiết kế mặt băng chuyền nhám để làm nặng đôi chân người tập, qua đó giúp tiêu hao calo và đốt cháy mỡ thừa,… để người tập lấy lại vóc dáng cân đối và mang tới hiệu quả cải thiện sức khỏe.

Máy chạy bộ được phân thành 2 loại: Máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ. Máy tập bộ cơ sở hữu thiết kế đơn giản, ít tính năng và hoàn toàn dùng lực của cơ thể nên ít được ưa chuộng hơn. Trong khi đó, máy chạy bộ điện thường được thiết kế nổi bật, đa dạng tính năng như đo lượng calo tiêu thụ, đo nhịp tim, điều chỉnh tốc độ chạy với những chương trình hiện đại, nghe nhạc với âm thanh sống động, tính năng chốc sốc, chống ồn…

1.2. Ưu điểm máy chạy bộ

Trên cùng thời gian và cường độ độ luyện, máy chạy bộ có lượng calo tiêu hao nhiều hơn hẳn so với khi tập luyện cùng xe đạp tập

Bên cạnh các bài chuyên môn như đi bộ, chạy bộ, nhiều mẫu máy chạy bộ còn trang bị thêm các tính năng bổ trợ như đai massage, tạ tay, thanh gập bụng để thư giãn cơ thể sau buổi tập, đa dạng bài tập giúp tập luyện toàn thân.

Hệ thống loa cùng kết nối Bluetooth hiện đại được trang bị trên hầu hết máy chạy bộ hiện nay giúp người dùng vừa tập luyện vừa tận hưởng giải trí với các bản nhạc yêu thích.

Tác dụng khi tập luyện với may chạy bộ mang đến là giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả, đồng thời giảm lượng cholesterol trong máu, điều hòa huyết áp, chắc khỏe xương khớp, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.

1.3. Nhược điểm máy chạy bộ

So với xe đạp tập, máy chạy bộ điện chiếm nhiều diện tích đặt để hơn. Thế nhưng nhằm khắc phục vấn đề này, nhiều mẫu máy chạy bộ hiện nay đã được tích hợp thêm bánh xe cùng khả năng gấp gọn để cất giữ dễ dàng.

Giá thành máy chạy bộ cao hơn so với xe đạp tập.

Với đa dạng tính năng, máy chạy bộ được thiết kế phức tạp, cũng như nhiều nút bấm. Do đó, người dùng cần nhiều thời gian để làm quen với việc vận hành thiết bị, nhất là với người cao tuổi.

Dễ gặp chấn thương trong quá trình luyện tập hơn so với đạp xe, điển hình là tình trạng té ngã khi chạy.

Có thể bạn quan tâm:

2. Định nghĩa, ưu và nhược điểm xe đạp tập

2.1. Định nghĩa xe đạp tập

Xe đạp tập hoạt động với cơ chế sử dụng đôi chân người tập luyện để làm chuyển động dây xích của xe, qua đó giúp giảm mỡ bụng và nâng cao sức khỏe hiệu quả. Sản phẩm thường có khung xe làm từ thép không gỉ, và tích hợp nhiều tính năng để vừa đảm bảo an toàn vừa mang đến sự tiện ích cho người dùng. Hiện nay, xe đạp tập được phân thành một số loại cơ bản như sau: Xe đạp tập thể dục dạng đứng, xe đạp tập dạng gấp gọn, xe đạp tập thể dục dạng nằm có tựa lưng, xe đạp thể dục dạng xoay.

2.2. Ưu điểm xe đạp tập

Thiết kế gọn gàng không tốn nhiều diện tích trong nhà của bạn, phù hợp cho các gia đình có không gian sống khiêm tốn. Đồng thời sản phẩm cũng có khả năng gấp gọn sau khi sử dụng.

Giá thành xe đạp tập rẻ hơn nhiều so với máy chạy bộ.

Ít xảy ra chấn thương hơn so với tập luyện cùng máy chạy bộ, mang tới sự an toàn cho người tập.

Xe đạp tập thích hợp sử dụng cho nhiều đối tượng người dùng, từ người trẻ đến người lớn tuổi.

nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập

Xe đạp tập thích hợp cho nhiều người hơn, nhất là người cao tuổi

2.3. Nhược điểm xe đạp tập

Lượng calo tiêu hao khi đạp xe không cao bằng chạy bộ. Trong 1 giờ tập luyện đúng phương pháp, chạy bộ đốt cháy 750 calo còn đạp xe đốt cháy 550 calo.

Hầu hết những mẫu xe đạp tập trên thị trường chủ yếu tập trung tập luyện vào vùng chân.

Vỉ phải ngồi 1 chỗ tập luyện nên tập luyện với xe đạp tập dễ mang tới cảm giác nhàm chán hơn với chạy bộ.

3. Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập?

Để biết chính xác nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập, bạn nên so sánh 2 sản phẩm ở các khía cạnh khác nhau:

3.1. Hiệu quả tập luyện

Cả 2 thiết bị đều mang tới các hiệu quả tập luyện như:

  • Cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn, tăng cường hoạt động tim mạch và sức khỏe tổng quát của cơ thể nói chung.
  • Điều hòa huyết áp, hỗ trợ làm giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.
  • Khung xương của cơ thể được kéo dãn khi vận động giúp tăng mật độ xương và xương chắc khỏe.

3.2. Sự an toàn

Tập luyện cùng máy chạy bộ tạo nên nhiều tác động tới khớp, nhất là phần đầu gối cùng mắt cá chân, gây đau cho người bị viêm khớp hoặc người mới tập. Mặt khác, người tập có thể té ngã khỏi máy nếu không cẩn thận. Còn đối với xe đạp tập, thiết bị này mang đến sự an toàn hơn, giảm thiểu nguy cơ chấn thương hơn. Khi tập, yên xe nâng đỡ trọng lượng cơ thể và giảm những áp lực lên các khớp đáng kể.

  nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập

Xe đạp tập mang tới sự an toàn hơn máy chạy bộ

Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, yêu thích tốc độ và không gian đủ để bố trí các thiết bị lớn thì hãy chọn máy chạy bộ. Trường hợp bạn muốn thiết bị chăm sóc sức khỏe, độ an toàn cao, tiết kiệm chi phí và diện tích thì chọn xe đạp tập.

Bình luận