nên tập thể dục trước hay sau khi ăn tối để giảm cân?

186

Tôi là nhân viên văn phòng, thường làm việc từ 8h sáng đến 7h tối. Vì vậy mà tôi không có thời gian để luyện tập thể dục, thể thao vào buổi sáng hay buổi chiều. Chính vì vậy tôi thường tập thể dục, cụ thể là tập máy chạy bộ sau bữa ăn tối. Tôi nghĩ nên tập thể dục sau bữa ăn vì khi mình đã nạp một lượng thức ăn vào cơ thể thì tập thể dục sẽ giúp tiêu tan lượng thức ăn đó, giúp giảm cân tốt hơn. máy chạy bộ điện

Nhưng sau khi tôi tập một thời gian cơ thể tôi hay bị mệt mỏi, thiếu năng lượng. Ngoài ra tôi cảm giác như các cơ của mình bị giãn ra, chuột rút và bị đầy hơi bụng. Tôi tìm đến các chuyên gia để hỏi thì mới biết cách tập của tôi là sai hoàn toàn. Tôi cần phải cải thiện ngay lập tức nếu không muốn phản tác dụng. máy chạy bộ

Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn tối để giảm cân?

Các chuyên gia khuyên tôi nên tập thể dục trước bữa ăn tối, đặc biệt là vào khung giờ từ 17h-19h. Việc tập như thế này mang lại rất nhiều sức khỏe và tinh thần cho người tập. Bởi vì đây là thời điểm cơ thể tôi đang ở nhiệt độ cao, hệ cơ bắp và xương khớp đang rất dẻo dai nên dễ dàng thực hiện các bài tập cường độ cao như tập máy chạy bộ. máy chạy bộ

Tập luyện máy chạy bộ trong thời gian này sẽ giúp cho cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, làm tiêu hao năng lượng calo một cách tối đa. Hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, giảm mỡ béo.

Ngoài ra, việc áp dụng các bài tập nặng như tập máy chạy bộ, tập gym,… vào buổi tối sẽ giúp cho cơ bắp phát triển to khỏe, săn chắc hơn. Chuyên gia sức khỏe còn chia sẻ kinh nghiệm, nếu bạn áp dụng bài tập thể dục trước khi ăn tối, hãy nạp cho cơ thể năng lượng bằng một chút đồ ăn nhẹ như bánh ngọt, sữa, trứng, trái cây… trước khi tập khoảng 30-45 phút. máy chạy bộ

Bởi vì nếu bạn không ăn nhẹ trước khi tập sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn, khiến cho cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng gây ra việc giãn cơ, làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể, khiến cho việc giảm cân của bạn khó khăn hơn. Vì vậy bạn hãy nhớ ăn nhẹ trước khi tập thể dục buổi tối nhé! máy chạy bộ

Các bạn lưu ý, khi tập thể dục buổi tối, không nên tập các bài tập nặng như gym mà thay vào đó hãy dùng máy chạy bộ để tập. Không nên tập sau 20h30, các bài tập nên tập vào khung giờ từ 17h30-20h30 để đạt hiệu quả cao nhất.

Nếu thời gian của bạn không cho phép, bạn chỉ có thể tập thể dục sau bữa ăn, thì hãy đợi 2 tiếng sau ăn rồi mới tập. Dù tập trước hay sau khi ăn tối, bạn cũng cần chú ý khởi động cơ thể thật kỹ trước khi tập nhằm tránh chấn thương có thể xảy ra. máy chạy bộ

Sau khi thay đổi chế độ tập luyện và làm theo lời khuyên của chuyên gia sức khỏe, tôi đã giảm cân một cách hiệu quả nhất. Không còn tình trạng mỏi cơ sau khi tập hay chuột rút nữa. Đúng là sống và làm việc một cách khoa học sẽ giúp ích cho chúng ta rất nhiều.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Bình luận