Sau dậy thì còn cao được không? Đây hẳn là điều thắc mắc của rất nhiều người. Có rất nhiều người mặc dù đã qua độ tuổi dậy thì nhưng chiều cao vẫn còn khiêm tốn. Để có thêm những thông tin về điều này mời bạn tham khảo bài viết bên dưới nhé!

Thời điểm được xem là thuận lợi trong việc phát triển chiều cao gồm có 3 giai đoạn. Từ 0-3 tuổi và độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, có một số người đã qua thời điểm vàng này nhưng vẫn  có chiều cao khiêm tốn. Vậy thì sau dậy thì còn cao được không? và cách tăng chiều cao ở độ tuổi dậy thì ra sao?

Sau dậy thì còn cao được không?

Qua tuổi dậy thì còn cao được không? Câu trả lời chính là có thể. Vì chiều cao của con người bị ảnh hưởng bởi hormone tăng trưởng GH. Mức độ ổn định của hormone tăng trưởng ở mỗi người là khác nhau, nhiều người không còn cao thêm khi đến tuổi dậy thì. Nhưng một số trường hợp có thể cao tới 2 đến 3cm vào năm 25 tuổi. Do đó, nếu tiếp tục tiết hormone tăng trưởng sau tuổi dậy thì, chúng ta vẫn có thể cao thêm. Tuy nhiên, tốc độ sẽ chậm hơn nhiều so với giai đoạn trước. 

Tại sao sau dậy thì vẫn có thể tăng chiều cao được?

Việc tăng chiều cao của con người là do sự phát triển của các lớp sụn nâng cao. Lớp sụn này tiếp tục phát triển để giúp xương dài ra. Phần phát triển nhất nằm ở vùng đầu gối, đầu trên của xương cẳng tay và phần dưới của cẳng tay. Khi có kích thích cơ học, các vùng này sẽ được phát triển hơn nữa. Đó là quá trình luyện tập, tham gia các hoạt động thể dục thể thao và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Khi vùng thái dương này cũng bị vôi hóa thành xương khiến cơ thể không thể cao thêm. Sự vôi hóa của dải sụn nâng cao thường trùng với thời điểm mọc chiếc răng hàm cuối cùng của răng vĩnh viễn. Do đó, bạn có thể theo dõi hiện tượng này để xác định xem mình có thể cao thêm hay không.

Ngoài ra, chúng ta cũng có thể quan sát tình trạng của lớp sụn nâng cao này qua phim chụp X-quang. Nếu sụn đã bị vôi hóa, chụp X-quang sẽ thấy sẹo, gọi là sẹo sụn nâng cao.

Chừng nào còn tồn tại những yếu tố này thì chiều cao của bạn vẫn có cơ hội tăng lên. Do đó, đừng hỏi dậy thì rồi còn cao được nữa không mà hãy tận dụng thời gian quý báu này để tăng chiều cao và nâng cao cơ hội công việc, tình duyên trong tương lai.

Làm thế nào để có thể tăng chiều cao sau tuổi dậy thì?

Không có cách nào giúp bạn tăng chiều cao thuận lợi khi bạn đã trưởng thành hoàn toàn. Tuy nhiên, chiều cao của bạn có thể thay đổi đôi chút sau khi bạn kiên quyết áp dụng phương pháp tăng chiều cao trong một thời gian sau tuổi dậy thì. Thông thường, chế độ ăn uống khoa học và điều chỉnh lối sống (bao gồm cả phương pháp tập luyện, tư thế vận động,…).

Uống thật nhiều nước

Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày giúp tăng cường khả năng đào thải độc tố ra ngoài cơ thể và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra sôi nổi hơn. Điều này giúp đảm bảo quá trình hấp thụ và vận chuyển chất dinh dưỡng diễn ra suôn sẻ. Nhờ đó giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao của bạn.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách bổ sung vitamin D và tăng chiều cao hiệu quả sau tuổi dậy thì. Vì vitamin D đã được chứng minh là chất xúc tác có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Từ đó duy trì xương chắc khỏe một cách phi thường, kích thích tế bào phát triển và tăng chiều cao.

Vì vậy, ngoài chế độ ăn uống có vitamin D, bạn cũng cần tiếp xúc với ánh nắng chói chang để cơ thể hấp thụ đủ lượng vitamin D cần thiết. Tuy nhiên, nên tắm nắng trong khoảng thời gian từ 6h đến 7h sáng, mỗi ngày 10 – 20 phút. Không tiếp xúc với ánh nắng mạnh vì có thể gây tổn thương cho da.

Chế độ dinh dưỡng

Trong quá trình tăng trưởng chiều cao, dinh dưỡng có thể chiếm tới 32%. Việc chúng ta cần làm là thiết lập một chương trình dinh dưỡng khoa học và nghiêm túc mỗi ngày. Để cao lớn, cơ thể cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng: canxi, collagen loại II, phốt pho, magiê,… 

Vì vậy, bạn hãy bổ sung nhóm thực phẩm chứa các dưỡng chất này để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể và thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao nhanh chóng.

Vận động cơ thể

Khi các khớp được vận động thường xuyên với cường độ thích hợp thì mới có thể tăng chiều cao hiệu quả. Trong đó phải kể đến những môn thể thao có lợi cho chiều cao như bơi lội, bóng chuyền, cầu lông, chạy bộ, hít xà đơn,… Thời điểm tập thể dục tốt nhất là trước 8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Lúc này, chúng ta vừa kết hợp tập thể dục vừa tắm nắng để cơ thể hấp thụ đủ vitamin D3 thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh hơn.

Nghỉ ngơi và thư giãn

Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm, khi chúng ta ngủ nhiều nhất là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn. Nếu bỏ qua “giờ vàng” này, cơ hội tăng độ cao sẽ bị rút ngắn. Do đó, hãy cố gắng sắp xếp công việc và học tập, đồng thời đi ngủ sớm.

Một số thông tin về sau dậy thì còn cao được không mà chúng tôi chia sẻ với các bạn trên đây. Hy vọng sẽ giúp những ai đang tự ti về chiều cao của mình có thể tự tin và cải thiện chúng. Để có thể đạt được chiều cao như mong muốn sau tuổi dậy thì sẽ không khó nếu bạn áp dụng những cách àm chúng tôi chia sẻ trong bài viết với các bạn. Chúc bạn thành công nhé!

Bình luận