Sử dụng máy đạp xe trên không là một bài tập thể dục được nhiều người thực hiện và tập luyện trong thời gian ngắn. Đây cũng chính là một giải pháp vô cùng phù hợp với những ai bận rộn, không có nhiều thời gian, giúp ích để rèn luyện.
Đạp xe là một hoạt động thể dục thể thao hết sức đơn giản và cũng được hầu hết người làm được. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian để tập luyện được cả. Vì vậy các thiết bị như máy đạp xe trên không đã được ra đời và giúp cho người dùng tiết kiệm được khá nhiều chi phí. Vậy sử dụng xe đạp này sẽ có những tác dụng gì?
Xem nhanh
1. Máy đạp xe trên không là gì?
Máy đạp xe trên không là máy gì?
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đạp xe tập thể dục dù ngoài trời hay ở trong nhà đều có thể giúp bạn rèn luyện và nâng cao thêm sức khỏe cho người tập. Nếu không có điều kiện để đạp xe ngoài trời, bạn cũng có thể lựa chọn mua thêm xe đạp tập thể dục tại nhà để dễ dàng tập. Bên cạnh đó bạn cũng không phải lo lắng về vấn đề thời tiết hay ôi nhiễm môi trường.
Máy chạy bộ trên không là một loại thiết bị thể dục thể thao gần giống với các dòng máy tập thể dục toàn thân. Máy chạy bộ trên không thường hoạt động ở một thiết bị tập luyện tiêu chuẩn nhất định theo tiêu chuẩn của nhà sản xuất. Việc thường xuyên tập máy chạy bộ trên không sẽ giúp đem lại những lợi ích tích cực nhất cho cơ thể.
2. Tác dụng đạp xe trên không
2.1. Giảm nguy cơ ung thư
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đạp xe hằng ngày giúp ngăn ngừa được sự phát triển của tế bào ung thư. Cụ thể hơn là những người có khả năng vận động thể chất ở mức trung bình đến cao một cách thường xuyên sẽ có nguy cơ mắc các loại bệnh ung thư thấp hơn hẳn những người không thường xuyên vận động.
2.2. Giảm năng lượng thừa
Có thể bạn chưa biết, một giờ tập thể dục trên máy chạy bộ trên không còn có thể đốt cháy khoảng 400 calo đối với những ai có cân nặng từ 65-75kg. Đốt cháy được 450 calories đối với người 80kg và 550 calo đối với ai trên 90kg. Theo nghiên cứu thì lợi ích của máy chạy bộ trên không là rất lớn.
Các dòng máy chạy bộ trên không ngày càng được cải thiện hơn về thiết kế và giá thành cũng không quá mắc nhưng lại đem đến những bài tập nhẹ nhàng đạt hiệu quả cao. Máy chạy bộ trên không là một sự lựa chọn tuyệt vời giúp giảm cân nhanh nhất.
Giảm năng liệu hiệu quả
2.3. Giảm mỡ bụng
Đối với những bạn nam nào đang muốn có cơ bụng 6 múi hoặc các bạn nữ muốn có một bờ eo thon gọn, máy chạy bộ trên không có thể giúp bạn. Vì khi luyện tập chạy bộ, vô hình chung phần cơ bụng của bạn cũng sẽ nhận được sự kích thích từ máy. Khi bạn chạy bộ đúng cách, mỡ bụng sẽ được đánh tan đi giúp đem lại cho bạn vòng eo thon gọn.
2.4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường cũng làm tăng cường lượng đường trong máu. Không những vậy căn bệnh này còn gây ra các biến chứng nguy hiểm như đau tim, đột quỵ. Nếu bạn đạp xe đạp mỗi ngày, nguy cơ bạn mắc bệnh tiểu đường sẽ giảm. Đây còn là một trong những cách tốt nhất nếu muốn kiểm soát đường huyết hiệu quả.
2.5. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Khi đạp xe, nhịp tim của bạn sẽ được tăng lên. Từ đó sức khỏe tim mạch sẽ được cải thiện. Khi tim đập nhanh, máu cũng được bơm nhanh hơn để cải thiện chức năng tim. Vì vậy có thể nói những ai có thói quen đạp xe mỗi ngày sẽ có một trái tim khỏe mạnh hơn hẳn, ít bị các vấn đề tim mạch hơn những ai không đạp xe.
Có thể bạn quan tâm:
- Nơi bán xe đạp tập Elip 2016 uy tín giá rẻ, chất lượng nhất
- Có nên nên mua thanh lý xe đạp tập trong nhà hay không?
2.6. Cải thiện xương khớp
Đạp xe được đánh giá rất tốt cho những người bị viêm khớp. Bài tập này giúp ngăn ngừa quá trình khởi phát của căn bệnh này bởi các khớp ở chân đã được thả lỏng. Đạp xe đạp sẽ giúp cơ thể cân bằng tốt hơn.
2.7. Tăng cường nhu động ruột
Chúng ta đã biết việc đạp xe giúp tim và nhịp thở nhanh hơn. Đồng thời hoạt động này còn có tác dụng giúp kích thích thêm sự co bóp của phần ruột. Tác dụng này đồng thời giúp bạn ít gặp tình trạng chướng bụng và cải thiện nhu động ruột.
3. Đối tượng nào nên sử dụng máy đạp xe trên không?
- Ai có mục đích giảm cân, nhu cầu giúp giảm mỡ bụng.
- Dân văn phòng, người nào thường xuyên ngồi một chỗ hoặc làm các công việc liên quan cơ bắp nặng nhọc.
- Người đang trong quá trình điều trị vật lý trị liệu, hồi sức.
- Trẻ em dưới 15 tuổi đang trong quá trình phát triển về mặt thể chất.
- Phụ nữ đang mang thai khi sử dụng phần máy chạy bộ trên không cần tập luyện thật chậm, nhẹ nhàng để không ảnh bị hưởng đến thai nhi.
- Người cao tuổi, điều kiện không khí bị ô nhiễm, không tiện ra ngoài trời.
Những ai nên dùng máy đạp xe trên không?
Nhìn chung thì máy đạp xe trên không là một thiết bị sử dụng phổ biến và cần thiết cho mọi phòng gym và gia đình. Việc sở hữu một thiết bị này có thể giúp bạn cải thiện sức mạnh và vóc dáng mà không cần đến phòng tập quá nhiều. Hi vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có được sự lựa chọn tốt nhất cho mình.
Bình luận
