Sữa đậu nành- Thân dược của phái nữ – Vậy uống sữa đậu nành có tăng cân không?

40

Chắc hẳn các nàng đã quá rành về công dụng của sữa đậu nành rồi phải không nhưng còn chưa hết đâu, vẫn còn nhiều công dụng khác nữa từ sữa đậu nành mà các nàng nên bỏ túi cho mình đây

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Sữa đậu nành và những điều cần biết

Sữa đậu nành là thức ăn lợi tiểu và làm ra mồ hôi. Nước tích tụ trong cơ thể và không thể thải ra ngoài là nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì phù nề. Nếu bạn ăn thêm những thực phẩm lợi tiểu, thanh nhiệt, tiết mồ hôi trong quá trình giảm cân thì không những giảm được tình trạng phù nề mà còn lấy đi một lượng calo nên bạn vừa ăn vừa giảm cân

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Các sản phẩm từ đậu nành rất giàu axit béo không bão hòa, có thể phân hủy cholesterol trong cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid, khiến lớp mỡ dưới da khó tích tụ. Đặc biệt là đậu nành, nó là một thực phẩm tốt cho việc giảm cân.

Sữa đậu nành có chứa chất xơ có tác dụng hút nước và trương nở, khi đã chiếm hết thể tích của dạ dày lúc này sẽ không thể ăn thừa, đồng nghĩa với việc không thể nạp thêm năng lượng, ăn ít hơn và giảm cân một cách tự nhiên

>>> Để cải thiện thêm sức khỏe của bản thân bạn nên tham khảo máy chạy bộ Elipsport nhé!

Vậy uống sữa đậu nành có tăng cân không?

Câu trả lời là không, vì sữa đậu nành có tác dụng giảm cân rất tốt Uống sữa đậu nành muộn vừa không tăng cân vừa có thể làm đẹp và giảm cân. Đặc biệt là buổi tối nếu uống 2 giờ trước khi đi ngủ không kèm theo đường, sữa sẽ rất có lợi cho cơ thể. Đồng thời có thể cung cấp hàm lượng canxi, ngăn ngừa loãng xương cho cơ thể một cách hiệu quả. Điều này là do sữa đậu nành có chứa glycosid đậu nành, có thể thúc đẩy quá trình đại tiện trong cơ thể diễn ra suôn sẻ và làm cho thành ruột trơn tru hơn.

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Sữa đậu nành cũng rất giàu hormone thực vật, protein đậu nành, lecithin và isoflavone. Vì vậy, sữa đậu nành cũng là một thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên. Uống thường xuyên có thể điều chỉnh tốt các điều kiện nội tiết của cơ thể, làm đẹp da và trì hoãn sự lão hóa. 

Những lưu ý khi uống sữa đậu nành mà các nàng cần biết

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Sữa đậu nành tuy tốt nhưng không phải ai cũng phù hợp, cùng tham khảo những lưu ý khi uống sau đây để sữa đậu nành bổ dưỡng và thơm ngon hơn

  • Người bị lạnh sữa đậu nành, khó tiêu , nấc cụt, thận kém nên uống ít sữa đậu nành. Ngoài ra, sữa đậu nành có thể sinh ra khí dưới tác dụng của các enzym nên những người bị đầy bụng, tiêu chảy tốt nhất không nên uống sữa đậu nành.
  • Không thể cho đường nâu vào sữa đậu nành, vì đường nâu chứa nhiều loại axit hữu cơ, kết hợp với men protease trong sữa đậu nành, dễ biến tính và kết tủa protein, cơ thể không dễ hấp thu. Nhưng đường trắng không có hiện tượng này.
  • Một số người thích dùng phích nước sữa đậu nành để giữ ấm, cách làm này không tốt, vì môi trường bên trong ấm và ẩm ướt của phích nước rất có lợi cho vi khuẩn phát triển. Ngoài ra, chất saponin trong sữa đậu nành còn có thể làm tan cặn trong phích, uống vào sẽ gây hại cho sức khỏe con người.

  • Vì sữa đậu nành được làm từ đậu nành, và đậu nành chứa hàm lượng purin cao nên những người có triệu chứng bệnh gút , mệt mỏi, suy nhược cơ thể, tinh thần mệt mỏi và các triệu chứng khác không thích hợp uống sữa đậu nành.
  • Sữa đậu nành không những phải đun sôi mà khi đun sữa đậu nành cũng phải mở nắp, vì chỉ khi mở nắp thì các chất độc hại trong sữa đậu nành có thể bay hơi theo hơi nước.  

Lời khuyên về cách tăng cân lành mạnh

  • Giữ nhật ký dinh dưỡng trong khoảng một tuần và tính toán năng lượng tiêu thụ hàng ngày hiện tại của bạn 
  • Bạn có thể ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để tăng được việc hấp thụ dinh dưỡng nhiều hơn
  • Tăng cân bằng các loại thực phẩm lành mạnh, những thực phẩm cung cấp năng lượng (carbohydrate) và cũng chứa vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng. Tất nhiên, bạn cũng phải tăng lượng chất béo để cơ thể sử dụng ít chất béo tích trữ hơn để làm năng lượng.
  • Có rất nhiều thực phẩm lành mạnh giàu calo. Các sản phẩm từ sữa giàu chất béo cũng được khuyến khích, chẳng hạn như khoai tây với kem chua, cà rốt và rau đậu với bơ, với sữa lắc hoặc sữa chua nguyên chất.
  • Tăng hàm lượng calo trong thức ăn của bạn.
  • Nước ép trái cây cũng cung cấp rất nhiều calo, bạn cũng có thể sáng tạo ra nhiều loại sinh tố khác nhau để đổi vị mỗi ngày

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Bình luận