Uống giấm là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên uống giấm bao lâu thì giảm cân và cần dùng bao nhiêu giấm để đảm bảo an toàn sức khỏe là điều không phải ai cũng biết.
Uống giấm giảm cân là phương pháp dân gian được rất nhiều người áp dụng và được đánh giá là mang lại thành công. Thế nhưng uống giấm bao lâu thì giảm cân, như thế nào để đúng cách, vừa đảm bảo an toàn vừa mang đến hiệu quả nhanh chóng thì không phải ai cũng biết. Hiện giấm có rất nhiều loại, vì vậy bạn hãy tham khảo bài viết này để biết cách giảm cân cho phù hợp với từng loại giấm nhé!
Tìm hiểu uống giấm bao lâu thì giảm cân?
Xem nhanh
1. Tại sao uống giấm giảm cân?
Trong giấm có thành phần chính là acid amin và acid citric, mang đến tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và kích thích sự đốt cháy năng lượng cùng chất béo để giảm cân hiệu quả một cách tự nhiên và nhanh chóng. Thêm vào đó, nồng độ enzyme cao trong giấm sẽ loại bỏ những tế bào chết và phân giải những thành phần chất béo nạp vào cơ thể, đồng thời có tác dụng khử độc hiệu quả. Chính vì thế, uống giấm giúp giảm cân.
2. Uống giấm bao lâu thì giảm cân?
Uống giấm bao lâu thì giảm cân là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nếu bạn áp dụng phương pháp giảm cân bằng giấm đúng cách có thể giảm 4 – 6kg trong vòng 1 – 2 tuần. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là muốn đạt được kết quả như vậy thì cần phải phối hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao đều đặn, hợp lý. Mặt khác, trong giấm có chứa nhiều axit axetic nên bạn tránh uống quá nhiều vì có thể làm tổn thương dạ dày. Mỗi ngày chỉ uống tối 30ml và chia thành 3 bữa uống.
Bạn có thể giảm đến 6k trong vòng 2 tuần nếu áp dụng đúng cách
3. Hướng dẫn uống giấm giảm cân
Với câu hỏi uống giấm bao lâu thì giảm cân chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời. Để giảm cân với giấm bạn có thể đọc hướng dẫn dưới đây:
3.1. Giảm cân bằng giấm táo
Theo nghiên cứu, giấm táo tác dụng dụng ngăn chặn việc hấp thu lượng mỡ thừa, đẩy lùi tình trạng tích lũy mỡ làm tăng cân.
Phương pháp dùng uống giấm táo giảm cân như sau: Pha hỗn hợp gồm 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất với 5 thìa cà phê giấm táo để uống trước mỗi bữa ăn hằng ngày. Bằng vào cách này, bạn sẽ giảm sự thèm ăn, làm tăng sự trao đổi và chế thức ăn cùng lượng calo nạp vào cơ thể. Mặt khác, bạn có thể trộn chung giấm tác với salad rau củ hoặc trái cây để có món ăn bổ dưỡng, ngon miệng mà không lo tăng cân
3.2. Uống giấm gạo bao lâu thì giảm cân?
Giấm gạo là loại giấm có màu đen, trong suốt hoặc vàng nhạt, hương thơm của men gạo, vị chua thanh thanh. Tác dụng của giấm gạo không chỉ dừng ở việc giảm cân mà còn có tác dụng đánh thức những cơ quan bên trong cơ thể hoạt động sau giấc ngủ dài để bạn sảng khoái và tỉnh táo hơn.
Phương pháp dùng uống giấm gạo giảm cân như sau: Pha 20ml giấm gạo vào 10 – 15 ml nước trà xanh rồi uống vào sau khi ăn xong bữa sáng mỗi ngày. Ngoài ra, giấm gạo cũng có thể trộn salad, những món sốt thịt cá, rau củ, nên bạn có thể thêm nó vào món ăn để tăng hương vị và giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Bạn sẽ cải thiện cân nặng một cách đáng kể nếu kiên trì dùng giấm gạo giảm cân trong vòng 1 – 2 tháng đấy.
3.3. Giảm cân bằng giấm đen
Giấm đen chính là loại giấm được làm từ đậu đen hoặc cũng có thể làm từ gạo lứt – loại gạo giàu chất xơ, vitamin, cung cấp 30% chất đạm cần thiết cho cơ thể thường được nhiều người sử dụng để làm thực đơn giảm cân.
Phương pháp dùng uống giấm đen giảm cân như sau: Pha giấm đen cùng mật ong theo tỉ lệ 5:3. Mỗi ngày, bạn uống 1 lần với 20ml hỗn hợp giấm đen mật ong vào trước bữa ăn. Đặc điểm của phương pháp giảm cân bằng giấm đen chính là có thể áp dụng lâu dài mà không lo gây tác động xấu tới dạ dày.
Uống giấm với số lượng vừa đủ để tránh gây ảnh hưởng sức khỏe
Vậy là bài viết đã giúp bạn hiểu rõ uống giấm bao lâu thì giảm cân cũng như uống giấm thế nào đúng cách. Bạn hãy áp dụng như hướng dẫn, đồng thời thường xuyên tập luyện thể dục thể thao phối hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ nhanh chóng mang đến hiệu quả nhanh chóng. Tham khảo các sản phẩm tập luyện tại nhà thuận tiện như máy chạy bộ, xe đạp tập… tại website thương hiệu Elipsport.
Bình luận
